Ongedierte in de dop?

Wie weet wat deze bruine eitje, larfjes of popjes zijn?
Ik vind ze best veel in mijn bak. Ben al aan het zoeken geweest op internet. Waar ik het op vind kijken zijn de poppen van een koolvlieg. Maar dat is omdat ik dit tegen kwam en het er het meest op vind lijken.
Als ik ze plet komt er een witte smurrie uit.

Wie herkent ze, weet wat het is en vooral....wat er tegen te doen?